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| ３・１・２弁当箱法で「バランス＆適量」トレーニング |
| (c)NPO法人食生態学実践フォーラム |
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| 一人ひとりにあった「栄養バランス」と「エネルギーの適量」を大体満たすことができる、ユニークな弁当箱です。 何回か繰り返すことで、弁当だけではなく家庭の献立や外食などの「栄養バランス」と「適量」がチェックできるようになります。 |
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●5つのルール
ルール1
自分に合ったサイズの弁当箱を選ぶ
ルール2
料理が動かないようにしっかり詰める
ルール3
料理の組み合わせは主食3・主菜1・副菜2の表面積比に
ルール4
同じ調理法のおかずを重ねない
ルール5
何よりも大切なことは、おいしそうで、きれいなこと |
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あなたにぴったりの弁当箱のサイズは？
| 年齢 |
身長の目安(cm) |
弁当箱のサイズ(ml) |
| 男性 |
女性 |
男性 |
女性 |
| 3〜5歳 |
85〜110 |
85〜110 |
400 |
400 |
| 6〜8歳 |
117〜128 |
116〜128 |
500 |
500 |
| 9~11歳 |
133〜145 |
134〜147 |
600 |
600 |
| 12〜14歳 |
160 |
155 |
900 |
700 |
| 15〜17歳 |
170 |
157 |
900 |
700 |
| 18〜20代 |
171 |
158 |
900 |
600 |
| 30代 |
170 |
157 |
900 |
600 |
| 40代 |
170 |
157 |
900 |
600 |
| 50代 |
165 |
152 |
800 |
600 |
| 60代 |
165 |
152 |
800 |
600 |
| 70代 |
160 |
147 |
600 |
500 |
| 80代〜 |
160 |
147 |
600 |
500 |
●平均的な身長で身体活動レベルが普通の人（座って仕事や勉強をすることが多い人）の基準サイズです。
●身長の目安より高い人や活動量の多い人はプラス100ml、低い人や活動量の少ない人はマイナス100mlに調整。
（資料：日本人の食事摂取基準2005） |
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| 栄養バランスと食べる人に合ったエネルギーが適量になる３・１・２弁当箱法 |
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| 主食３：主菜１：副菜２の表面積比でしっかり、彩りよく詰めるだけでOK！ |
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「３・１・２弁当箱法」の専用弁当箱 400〜900ml 
主食３：主菜１：副菜２がチェックできる「ランチボックスメジャー」付き |
お申し込みは群羊社へ（送料実費） |
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| （特許申請済）NPO法人食生態学実践フォーラム＋株式会社イエロースタジオ |
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| ＜400〜700ml＞ |
ホワイト、ピンク、オレンジ、グリーン、サックス |
定価 各2,100円 |
| ＜800 ・ 900ml＞ |
ホワイト、オレンジ、グリーン、サックス、ブルー |
定価 各2,415円 |
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400ml
※ホワイトは完売しました |
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500ml
※ホワイト、オレンジ、グリーン、サックスは完売しました |
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600ml
※ホワイト、オレンジ、グリーン、サックスは完売しました |
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700ml
※全色完売しました |
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800ml
※全色完売しました |
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900ml
※ホワイト、ブルーは完売しました |
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| ★関連商品…以下の商品と併用して使うと、いっそう効果的です。 |
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■３・１・２弁当箱ダイエット法
著者：足立己幸（女子栄養大学名誉教授）／針谷順子（高知大学名誉教授）
子どもからおとなまで、適量で栄養バランスのよい、おいしい食事のコーディネート力が、簡単に身につきます！ 話題の食育BOOK。
→詳細 |
B6判80ページ ／ 定価880円
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■そのまんまお弁当料理カード
著者：足立己幸（女子栄養大学名誉教授）／針谷順子（高知大学名誉教授）
お弁当作りや食育教材に全国で大好評。子どもからおとなまでゲーム感覚で楽しみながら活用できるので、学習効果も驚くほどの高さ！
134枚の料理カードを使って、「主食３・主菜１・副菜２」のルールで詰めれば、食事量もバランスも大成功！組み合わせも自由自在！
→詳細 |
定価1890円（本体1800円＋税）
タテ18.2×ヨコ13.0×高さ2.6cm、紙製
実物大料理カード134枚（主食15 主菜30 副菜60 その他29）
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■メジャコンの３・１・２弁当箱法DVD
(c)NPO法人食生態学実践フォーラム
「３・１・２弁当箱法」のキャラクター「メジャコン」の日本語版・英語版・カラオケが入ったＤＶＤ。
→詳細 |
定価1,280円 |
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