「３・１・２弁当箱法」弁当箱

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３・１・２弁当箱法で「バランス＆適量」トレーニング

(c)NPO法人食生態学実践フォーラム

一人ひとりにあった「栄養バランス」と「エネルギーの適量」を大体満たすことができる、ユニークな弁当箱です。何回か繰り返すことで、弁当だけではなく家庭の献立や外食などの「栄養バランス」と「適量」がチェックできるようになります。

●5つのルール

ルール1
自分に合ったサイズの弁当箱を選ぶ

ルール2
料理が動かないようにしっかり詰める

ルール3
料理の組み合わせは主食3・主菜1・副菜2の表面積比に

ルール4
同じ調理法のおかずを重ねない

ルール5
何よりも大切なことは、おいしそうで、きれいなこと

あなたにぴったりの弁当箱のサイズは？

年齢	身長の目安(cm)		弁当箱のサイズ(ml)
年齢	男性	女性	男性	女性
3～5歳	85～110	85～110	400	400
6～8歳	117～128	116～128	500	500
9~11歳	133～145	134～147	600	600
12～14歳	160	155	900	700
15～17歳	170	157	900	700
18～20代	171	158	900	600
30代	170	157	900	600
40代	170	157	900	600
50代	165	152	800	600
60代	165	152	800	600
70代	160	147	600	500
80代～	160	147	600	500
●平均的な身長で身体活動レベルが普通の人（座って仕事や勉強をすることが多い人）の基準サイズです。 ●身長の目安より高い人や活動量の多い人はプラス100ml、低い人や活動量の少ない人はマイナス100mlに調整。（資料：日本人の食事摂取基準2005）

栄養バランスと食べる人に合ったエネルギーが適量になる３・１・２弁当箱法

主食３：主菜１：副菜２の表面積比でしっかり、彩りよく詰めるだけでOK！

「３・１・２弁当箱法」の専用弁当箱　400～900ml

主食３：主菜１：副菜２がチェックできる「ランチボックスメジャー」付き

お申し込みは群羊社へ（送料実費）

（特許申請済）NPO法人食生態学実践フォーラム＋株式会社イエロースタジオ

＜400～700ml＞

ホワイト、ピンク、オレンジ、グリーン、サックス

定価各2,100円

＜800 ・ 900ml＞

ホワイト、オレンジ、グリーン、サックス、ブルー

定価各2,415円

400ml
※ホワイトは完売しました

500ml
※ホワイト、グリーン、サックスは完売しました

600ml
※オレンジ、グリーン、サックスは完売しました

700ml
※全色完売しました

800ml
※ホワイト、グリーン、サックス、ブルーは完売しました

900ml
※ホワイト、ブルーは完売しました

★関連商品…以下の商品と併用して使うと、いっそう効果的です。


■３・１・２弁当箱ダイエット法著者：足立己幸（女子栄養大学名誉教授）／針谷順子（高知大学名誉教授）子どもからおとなまで、適量で栄養バランスのよい、おいしい食事のコーディネート力が、簡単に身につきます！　話題の食育BOOK。 →詳細	B6判80ページ　／　定価880円



■そのまんまお弁当料理カード著者：足立己幸（女子栄養大学名誉教授）／針谷順子（高知大学名誉教授）　お弁当作りや食育教材に全国で大好評。子どもからおとなまでゲーム感覚で楽しみながら活用できるので、学習効果も驚くほどの高さ！　134枚の料理カードを使って、「主食３・主菜１・副菜２」のルールで詰めれば、食事量もバランスも大成功！組み合わせも自由自在！　 →詳細	定価1890円（本体1800円＋税）タテ18.2×ヨコ13.0×高さ2.6cm、紙製実物大料理カード134枚（主食15　主菜30　副菜60　その他29）



■メジャコンの３・１・２弁当箱法DVD (c)NPO法人食生態学実践フォーラム　「３・１・２弁当箱法」のキャラクター「メジャコン」の日本語版・英語版・カラオケが入ったＤＶＤ。 →詳細	定価1,280円

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